Boxböj:

120kg + 45/20kg band 8×3

Mark:

120kg + 90/0kg band 8×3

Utfall – 9cm platå:

40×6

50×6

60×6

70×6

80×6

40×10

Goodmornins:

40×10

60×10

70×10

80×10

Belt squat:

30x4x10

Revers hyper:

4×15

Kabel crunches:

5 set

Ryggresningar:

4 set

Josef Eriksson