18-12-19 Rehab 5

Isärdrag: orange

5×20

Facepulls: gummiband

4×20

 

Hantelrodd:

20x4x10

 

Facepulls:

20x5x20

 

Pushdown:

15x3x25

 

Hantelcurls:

8x3x25

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-07-02 Högreps underkropp

Boxböj: SS-bar 70kg x15 80kg x15 90kg 2×15 60kg 2×15 Snitt vikt 78,3kg Hangbar mark: -15kg i botten, 0kg halvvägs.… Läs mer »

190926 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj – band 40/20: 110kg 8×3   Mark – band 70/0: 170kg 8×1   Utfall – 12cm platå 40x3x10  … Läs mer »

210908 Onsdag – Högreps bänk

Bänk: 120 kg 6×26 Snedrodd: 3 set Pull downs: 3 set Omvändaflys: 3 set Bränner på vidare. I och med… Läs mer »

220306 Söndag – Lätt underkropp

Marklyft: 120 kg 5×10 Boxböj/Böj: 100 kg 5 set Utfall: 20 kg 2×10 Benlyft med höftresning: 3×10