19-01-30 Onsdag bänk Speed
Bänk:
100x6x3 röda band
100x3x3 röda band + 32kg kedjor
Plan hantelpress:
40×30/16/16
Latsdrag: paus
50×10
60x2x10
50x2x10
Pushdowns:
25×12
30×12
35×12
40×12
45×12
50×12
Stående omvända flys:
Gummiband 4×15
Hantelcurls:
16x4x15
Facepulls: paus
20x2x20
20×15
Josef Eriksson
