18-12-30 Max effort

Trapbar mark:

190×1

200×1

210×1 pb

220×1 pb

230×1 pb

240×1 pb

250×0

 

Knäböj:

80×10

100×5

120×5

140×5

160×5

 

Splittböj:

20x4x10

 

Goodmornings:

20×20

30x2x20

 

Revers hyper:

80x2x15

80×20

 

Maghjul:

8/12/12

 

Kabel crunch:

25x3x20

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

200517 Söndag – Mark teknik

På grund av att höften är sliten och inte tål böj i någon form fick det bli mark drillande, vilket… Läs mer »

200916 Onsdag – Bänkpress Speed

bänkpress: 100 kg 2×20 120 kg 3×3 stopp 140 kg 3×3 stopp 160 kg 3×3 stopp Tyngsta bänken på LÄNGE!… Läs mer »

17-11-19 speedbänk

Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120x10x1   JM pressar: 20×20 30x3x20   Ståpress: 20×20 40x3x15   Sälrodd: 40x4x20   Latsdrag: 60x4x20… Läs mer »

19-05-18 Bänk

Bänk: 180×1 200×1 210x2x1 220×1 170×10   Landat i japan och kroppen började repa sig efter en lång resa.