18-06-07 Böj o Mark

Splittböj:
3×10

Revers hyper:
55x2x15

Boxböj:
60x5x5
80x5x5

Trapbar mark:
50x2x10 djupa
90×10
130×2 kändes lite i ryggen från butwink böjen

Revers hyper:
105x3x8

Benlyft:
3×20

45 grader:
1×20

Josef Eriksson

Liknande inlägg

19-05-05 Bänk

Bänk: 120×10 130×10 140×10 150×10 160x2x10   Lite av de vanliga assistans övningarna.

200505 Tisdag – Högreps bänk

Bänk: 90 kg 6×22 (Smalt/medel/brett) JM pressar: 8 set Axellyft åt sidan: 3 set Facepulls: 5 set Svårt med tid,… Läs mer »

210917 Fredag – Maxreps 150 kg

Bänk: 150 kg x 20/19/18/17/16/16 100 kg 4×20 – Medel Rullande extensioner: 32 kg 3×8 Snedrodd: 40 kg 3×12 Omvändaflys:… Läs mer »

231127 Måndag – Bänk 100 kg MR

Första bänken sen järnvägspressen och första riktiga passet på två veckor. Det kommer nog kännas av kommande dager. Höll igen… Läs mer »