19-01-03 Speed böj+mark
Boxböj: lilaband 45/20
110x8x3
Marklyft: Grönaband 100/10
130x8x3
Raka mark:
70×10
100x4x10
Coan mark:
50×10
50×10 djupa 4cm
50x2x10 8cm
50x2x10 12cm
Utfall: 8cm platå
20×10
20×15
30x2x10
Revers hyper:
55x4x10
Benspark:
35x4x10
Maghjul:
4×10
Bålrotation:
3×10 lilaband
Ryggresningar:
3×20 rött bänd
Lårcurls:
30x2x20
Josef Eriksson
