19-01-06 ME böj

Boxböj:

120×3

140×2

160×1

170×1

180×1

190×1

 

Kronlyft:

160×5

180×5

190×5

200×5

160×10

 

Goodmornings:

40×12

50×12

60×12

70×12

40×15

 

Splittböj:

0x10

11×10

14×10

16×10

0x20

 

Bålrotation:

svart band 4×10

 

Kabelcrunch:

20×20

25x2x20

30x2x20

Josef Eriksson

Liknande inlägg

230906 Onsdag – Sistan inför Svealands

Jaha! Då var det inte mer än några dagar till Svealands. Hur hårt jag träna inför detta kan ni ju… Läs mer »

200202 Söndag – Max effort pin 2

Mark från pin hål 2 – 11cm upphöjda: 220×1 240×1 262,5×1 PB 270×1 PB 215×3 200x3x3 Boxböj: 100x5x8 Utfall: 20x5x10… Läs mer »

200319 Torsdag – Speed böj o mark

Uppvärmning Släde: 80kg 20m x 3 vändor (putta/back) Goodmornings: 20kg 2×20 Utfallsgång: 10 steg (per ben) x 2 Sittande abduktioner:… Läs mer »

18-05-19 Bänkpress VM

Jaha ja… Ska väl stappla mig igenom detta i text. Den 19 maj då var det dags för mig att… Läs mer »