210628 Måndag – 20or i bänk

Bänk:
120 kg 4×20

Chins:
4×5

Facepulls:
3 set

Hantelcurls:
3 set

Fick jobba för sista reppen sista setet.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210317 Onsdag – Bänkpress

Bänk: 100 kg 6×25 Hantelcurls: 12 kg 2 set Ja inte mer inte mindre. Kändes bra under passet, på fredag… Läs mer »

191208 Söndag – Max effort mark pinhål 3

Mark – 15cm upphöjda: 180×3 220×1 242,5×1 PB 260×1 PB 270×1 PB 280×0 220×3 200x5x3 Boxböj: 100x5x10 Utfall -12cm platå:… Läs mer »

200405 Söndag – Max effort Boxböj mot band

Uppvärmning: Släde 80kg 3x40m Goodmornings: 20x2x20 Höft utåt rotationer: 3×12 Utfallsgång: 40 m Boxböj – band 55kg i toppen och… Läs mer »

210707 Onsdag – 12or i medegrepps bänk

Bänk – Medelgrepp: 100 kg 6×12 Sista setet med fötterna i luften, men kändes lite i vänster axeln. T-bar rodd:… Läs mer »