Bänk: 120 kg 4×20
Chins: 4×5
Facepulls: 3 set
Hantelcurls: 3 set
Fick jobba för sista reppen sista setet.
Josef Eriksson
Mark: 210x8x3 Träning hos Daniel Richter, det var det jag hann med.
Bänk: 140×10 150×10 160×10 170×10 180x3x10 170×10 Pushdown: 6 set Facepulls: 4 set
Boxböj: 20x5x10 60x6x4 Mark: 70x2x10 100x2x10 120x5x10 Morrn: 20x5x10 Benlyft på boseboll: 3×20 Ryggresningar: 3×20
Böj: försöker alla fall Mage: 8 set