Bänk: 120 kg 4×20
Chins: 4×5
Facepulls: 3 set
Hantelcurls: 3 set
Fick jobba för sista reppen sista setet.
Josef Eriksson
Boxböj – Band 40kg: 80 kg 10×2 Marklyft – Band 60 kg: 150 kg 8×1 goodmorning: 5 set Splittböj: 3… Läs mer »
Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 140×8 160×5 180×8 180×7 170x3x8 JM pressar: 20×20 40x4x15 Ståpressar: 20×20 40x4x15 … Läs mer »
Blev då inget SM för mig pga för dålig axel. Knegar vidare och gör vad jag kan, mjukar, masserar och… Läs mer »
Marklyft – Pinhål 1 = 8cm kortare 140×3 180×1 220×1 220×0 140x2x5 160×3 180×3 180×3 + 32 kg kedjor 180x2x5… Läs mer »