200804 Tisdag – Assistans mark

Rakmark:
60 kg 2×20

Paus mark:
120 kg 5×5

Goodmornings:
50 kg 3×10

Utfall:
20 kg 1×10
50 kg 3×5

Kabel crunches:
40 kg 3 set

Josef Eriksson

Taggar:
Nocco Mango Del Sol
Boxers Mens Red
Conjugate Bänk av J.E (B.T.3) e-bok
Swimsuit Speed
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Boxers Mens Red
Conjugate Bänk av J.E (B.T.3) e-bok
Swimsuit Speed
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

200915 Tisdag – Assistanspass

Marklyft – 4 cm djupa, raka: 120 kg 2×8 160 kg 1×8 140 kg 1×8 120 kg 1×8 Höftlyft: 70… Läs mer »

200422 Onsdag – Bänkpress

Bänk: 50 kg 3×25 (smalt,medel,brett) 80 kg 6×25 (smalt,medel,brett)

200629 Måndag- Högreps bänk

Bänkpress: 100 kg 6 x 26 (smalt/medel/brett) Skadade handleden lite i söndags så hade svårt att bänkpressa. Latsdrag: 80 kg… Läs mer »

201211 Fredag – Maxreps bänk på 140 kg + Video

Bänk: 140 kg x 23 / 20 / 16 (kramp) Rullande extensioner: 20 kg 4 set Sälrodd: 70 kg 5×10… Läs mer »