200804 Tisdag – Assistans mark

Rakmark:
60 kg 2×20

Paus mark:
120 kg 5×5

Goodmornings:
50 kg 3×10

Utfall:
20 kg 1×10
50 kg 3×5

Kabel crunches:
40 kg 3 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

190820 Boxböj + Paus mark

Boxböj – utan bälte: 140×1 160×1 170×1 180×1 (10kg från PB)   Paus mark: 190×1 200×1 210×1   Plankan: 1… Läs mer »

200314 Fredag – Viktade chins

Chins: 5 10 kg x 3 15 kg x 3 20 kg x 1 21,25 kg x 1 30 kg… Läs mer »

18-04-04 Böj och mark

Mark: 70x2x10 120x5x10   Knäböj: Stången  6-10 set 3-5 reps 40kg  6-10 set 3-5 reps   Utfall: Utan vikt 10reps… Läs mer »

221104 Fredag – Toppnings pass 2

Ja då är det en vecka till DM i styrkelyft. Vad gäller böjen och marken är det en mordhistoria för… Läs mer »