19-01-09 Bänk speed

Bänk: smalt/medelsmalt/medel

80x6x3 rött band 25/10

803×3 band + 8kg kedjor

 

Hantelpress:

35×30/25/15

 

Hantelrodd:

25x2x12

25×15

25x2x12

 

Facepulls:

30x5x20

 

Hantelcurls:

12/

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

220501 Söndag – Max effort 8 cm djupa mark

Marklyft – 8 cm djupa: 180 kg 1×1 220 kg 1×1 240 kg 1×0 Faila 240 kg 1×1 Marklyft från… Läs mer »

240710 Onsdag – Högreps Cambered bar

Bänk – Cambered bar: 100 kg 5×20 100 kg 1×30 Sälrodd – Camberd bar: 40 kg 2×14 40 kg 1×12… Läs mer »

211117 Onsdag – Bänkpress

Bänkpress: Alla set görs först med fötterna i golvet och sen två set med fötterna i luften. 100 kg 3×10… Läs mer »

230308 Onsdag – Speed bänk

Speed bänk med svarta band. Hade röda sist, men tror att jag måste gå hårdare på banden för jag behöver… Läs mer »