www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

211117 Onsdag – Bänkpress

Bänkpress:
Alla set görs först med fötterna i golvet och sen två set med fötterna i luften.
100 kg 3×10 – Brett
100 kg 3×10 – Medel
100 kg 3×10 – Smalt

Militärpress – Långsamt med armbågarna framåt:
20 kg 3×8

Snedrodd:
40 kg 3×10

Hantelcurls:
16 kg 2×15

Ja, så  här ska väl ett pass helst se ut nu. Lite mer av vikt och set bara.

Stötta mig mot VM genom att handla hos tyngre genom denna länken: tyng.re/josef_eriksson

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

  • Jonathan Eriksson
  • Träningsjournal

Bänkpress 2021.12.29

Bänkpress 85kg 1 x 24 1 x 20 75kg 1 x 24 72.5kg 1 x 17 Militärpress 40kg 1 x… Läs mer »

  • Josef Eriksson
  • Träningsjournal

211221 Tisdag – 300 reps på 120 kg

Bänkpress: 120 kg 10×30 Rullande extensioner: 12kg 2×15 Stång curls: 20 kg 2×15 Latsdrag: 80 kg 1×10 90 kg 1×10… Läs mer »

  • Josef Eriksson

19-05-29 Onsdag

Bänk – Band 40/20: 100x3x3 smal ? 110x3x3 medel ? 120x3x3 brett ? Hantelpress: 40×30/18/18 Sälrodd: 80×10/10/9/9/8 Omvända flys: 7x4x15… Läs mer »

  • Axel Samuelsson
  • Träningsjournal

V.18 Bänkpass 1 [25-04-28]

Måndag, Vecka 18 Pass 1 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Helt okej. Biceps lite gnällig och lite tekniskt… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Built Strong
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.