19-01-11 Bänk ME
Bänk:
157,5×5
Kloss
160×1 8cm
170×1 6cm
180×1 4cm
190×1 4cm
Det nöp lite väl i bänken på 157,5 och dessförinnan. Att lägga in 4 cm kloss eliminerade det nästan 100%. Axeln är ju till 90% bra men kan bara lyfta den ca 160-170 grader utan att det nyper. Dock är det de skicket den varit i sen den blev ”bra”. Inget har förvärvats och ett kännetecken innan var att det gjorde extra ont dagen efter, vilket inte ens är tendens till nu.
JM pressar:
40x5x12
Sälrodd:
50x2x10
70x3x10
Latsdrag: V-handtag
50x5x10
Facepulls: paus
20x5x20
Pushdowns: rep
20x4x20
Hantelcurls:
12x3x20