19-01-14 Bänk 10or

Bänk:
110×10
117,5×10
125×10
132,5×10
125x3x10
= 8600 kg

JM pressar:
40x6x20

Hantelrodd: paus
20x2x10
20x3x10

Latsdrag: paus
50x5x10

Facepulls: paus
20x5x20

Omvändaflys:
2,5x2x10 paus
2,5x2x20

Hantelcurls:
16x4x15

Pushdowns: rep
10x2x30

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

17-10-29 Bänk

Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 140×8 160x 16/13/11/8/8 = 56   Jm pessar: 20×15 30×15 40×12 50×12/10   Ståpress: 25×20… Läs mer »

210329 Måndag – Bänkpress

Bänkpress: 120 kg 4×20 Curls: 10 kg 3 set Lite begränsad i supraspinatus ännu men det går åt rätt håll.

210412 Måndag – Högreps bänk

Bänkpress: 120 kg 4×20 Ja.. det var den bänken jag skulle göra idag. Gjorde samma pass för två veckor sen… Läs mer »

210902 Torsdag – Lätt underkropp

Marklyft: 150 kg 3×5 Knäböj: 20 kg 1×8 60 kg 1×5 100 kg 1×3 140 kg 1×3 Goodmornings: 40 kg… Läs mer »