19-01-18 Bänk 20or

Bänk:
80×20
100x5x20
100×30

Sälrodd:
60×10
80×5
100×5
105×5
110×4
60x3x10 iron

Latsdrag:
60×10
70×10
80×10
70×10
60×10

Facepulls:
30x5x20

Biceps curls:
12/14/16/18/20/22,5/25×8
12×26

Rullande extensioner:
20x5x15

Josef Eriksson

Taggar:
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

220504 Onsdag – Lätta bänkpasset

Bänk i garaget med Rasmus Sarvien och Jimmy Karlsson. Vi tog en öl och unnade oss 10 goa lätt set… Läs mer »

220113 Torsdag – Marklyft och knäböj

Ja detta var första passet med ett kanske kvalificerat underkroppspass.   Marklyft: 147,5 kg 1×5 185 kg 1×5 200 kg… Läs mer »

210319 Fredag – Maxreps bänk

Bänkpress: 100 kg 7×25 100 kg 1×40 Maxreps Pushdown: 15 kg 3 set Hem efter detta då avkomman behövde det.… Läs mer »

190612 Tisdag – ben

Böj: försöker alla fall   Mage: 8 set