19-01-18 Bänk 20or

Bänk:
80×20
100x5x20
100×30

Sälrodd:
60×10
80×5
100×5
105×5
110×4
60x3x10 iron

Latsdrag:
60×10
70×10
80×10
70×10
60×10

Facepulls:
30x5x20

Biceps curls:
12/14/16/18/20/22,5/25×8
12×26

Rullande extensioner:
20x5x15

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-01-05 Bänk

Bänk: Långfingret på ringen 20x2x50 50×20 60×10 80×10 100×10 120×10 140×10 160×10 Bröt, ont i bröstet.   Militärpress: 20×20 40×15… Läs mer »

230306 Måndag – Högreps 120 kg 6×20

Då har det varit sjukdom en vecka och är väl lite slem kvar, men orken finns. Bänk: 100 kg 1×20… Läs mer »

240501 Onsdag – Bänkpress Högreps

Bänk: 100 kg 2×15 120 kg 6×24 JM Press: 40 kg 3×15 Latsdrag: 60 kg 3×12 Hantelrodd: 25 kg 2×10… Läs mer »

240513 Måndag – Bänkpress 10or

Bänk: 140 kg 8×10 Extensioner till bänk: 40 kg 3×12 Latsdrag: 70 kg 3×10 Omvändaflyes: 5 kg 2×20 Hantelcurls: 12,5… Läs mer »