19-01-20 ME under

SSB boxböj:

120×2

140×1

152,5×1

162,5x2x0

 

Rakamark:

120×12

150×12

180×8

 

Höftlyft:

4×25

 

Utfall: ssb

20x3x20 8cm platå

 

Revers hyper:

80×20

80x2x15

 

Stående crunches:

25x3x20

 

Magsidoböj:

30x3x10

 

Ryggresningar:

2×20

Josef Eriksson

Liknande inlägg

230515 Måndag – Maxreps 160 kg

Bänkpress: 160 kg x 16/15/15/13/13 Ingen tricpes men lite annat lätt. Jaa det är vad det är. Känns lite off… Läs mer »

210503 Måndag – Bänkpress lätta högreps

Bänkpress: 100 kg 4×20 Pushdowns – rep: 15 kg 3 set Hantelcurls: 12 kg 3 set Supraspinatus rehab.. Ja, inte… Läs mer »

231128 Tisdag – Löpning & promenad

Skriver med min ”vardagsmotion” med nu som är då utöver enklare promenader. Så om det är med viktväst eller löpning… Läs mer »

220423 Lördag – Maxreps 180 kg

Då var det bänkpress läger i Hallsberg och jag körde som vanligt på 180 kg och gjorde som vanligt 13… Läs mer »