19-02-01 Fredag Bänk

Bänk:

100x3x20

100×45

100x3x25

100×35

 

Rullande extensioner:

25x6x10

 

Latsdrag: stopp

60x5x10

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

240128 Söndag – Bänkpress i Kiruna

Det har varit en intressant vecka på många sett. Dels har jag rest och hållit totalt fem seminarier på fyra… Läs mer »

230412 Onsdag – Garageträning 1

Boxböj – 6 cm grunt: 20 kg 2×10 60 kg 2×10 100 kg 1×10 120 kg 1×1 140 kg 1×1… Läs mer »

18-03-20 Speedbänk

Bänk: 120x12x3 röda band 30/20 Militärpress: 20×20 40×10 50×10 60×7 skum känlsa 40x2x10 Rullande Triceps Exdentioner: 16x2x12 12x2x12 12x2x20 12x2x16… Läs mer »

220909 Fredag – 157,5 kg maxreps

Idag var det då maxreps på 157,5 kg med brett grepp. Mitt PB på 160 kg är 20 reps från… Läs mer »