19-02-04 Måndag – Bänk 20or

 

Bänk:

120x6x20

 

JM pressar:

60x6x12

 

Hantelrodd:

25x4x12

 

Omvndaflys:

5x5x15

 

Hantelcurls:

22,5x5x8

 

Pushdown:

10x3x40

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-04-21 Bänk

Bänk: Speed 120x12x3   Rullande triceps exdentioner: 8 set 20 reps   Sittande rodd: 5 set   Latsdrag: 5 set… Läs mer »

230220 Måndag – Bänk 120 kg 4×20

Då ska man ner i träsket då och götta sig med detta 20or på 120 kg man kört se 2014.… Läs mer »

221216 Fredag – 187,5 kg maxreps brett

Bänk: 120 kg 1×10 145 kg 1×10 157,5 kg 1×8 172,5 kg 1×6 187,5 kg 1×4 187,5 kg x10/8/7 120… Läs mer »

17-11-13 Bänk

Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 140×8 160×5 180×3 190x5x4   JM pressar: 20×20 40x5x15   Ståpress: 20×20 40×8 60x3x8  … Läs mer »