17-11-13 Bänk

Bänk:

20x2x50

60x2x20

100x2x15

120×10

140×8

160×5

180×3

190x5x4

 

JM pressar:

20×20

40x5x15

 

Ståpress:

20×20

40×8

60x3x8

 

Sälrodd:

50×20

80x4x12

 

Latsdrag:

60×20

80x4x12

 

Facepulls:

20x5x20

 

Hantel curls:

12×12

16x4x12

 

Axellyft åtsidan:

10x3x10

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-04-07 Bänk

Bänk: 120×10 140×6 160×3 180×3 120x5x20   Rullande triceps exdentioner: 16x8x15   Sälrodd: 50×20 70x4x15   Facepulls: 20x5x20   Hantelcurls:… Läs mer »

221211 Söndag – 172,5 kg maxreps brett

Det här passet skulle genomföras igår egentligen, men så blev det inte… Eller ja. Egentligen skulle det genomföras för längre… Läs mer »

200218 Tisdag – Max effort

Mark – 12,7cm djupa: 200×1 230×1 250×1 260x3x0 175x5x3 – 4-12 cm platå   Var på 260 flera gånger för… Läs mer »

190711 Torsdag – Boxböj o mark

Boxböj – band: 45kg top / 20kg bot 80x8x3   Mark – band 80kg top / 0kg bot 120x8x3  … Läs mer »