19-02-08 Fredag – Bänk

Bänk:

100x3x20

100×40

100×41

100×20

100x2x25

100×35

 

Latsdrag:

6×12

 

Omvändaflys:

5×15

 

Lite gummibands träning för baksida axlar.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

211227 Måndag – Bänk med Henning

Då blev det äntligen ett bänkpress pass hemma hos min vän, rival och landslagsman Andreas Henning. Han flyttade för lite… Läs mer »

220302 Onsdag – 200 reps på 100kg

Bänk: 100 kg 10×20 Latsdrag: 5 set Ja inte mer inte mindre, samlar på volym så. Blir Rock N Roll… Läs mer »

200820 Torsdag – Speed mark

Mark – 70 kg band: 162,5 kg 10×1 Goodmornings: 50 kg 1×10 70 kg 4×10 Höftlyft: 50 kg 3×15 Splittböj:… Läs mer »

200511 Måndag – Bänkpress högreps

Bänk: 90 kg 6×24 (Smalt/medel/brett) JM pressar: 60 kg 4 set, som mest 12 reps Halbert pressar: 40 kg  +… Läs mer »