18-10-04 Max Effort Hangbar Mark

https://www.youtube.com/watch?v=TX07hnuuScc&t=254s

Hangbarmark:
190×1
210×1
230×1
240×1
250×1
260×1
270×0

Boxböj: 3 sek paus/3cm grund
80x2x5
100×5
120×5
130×5
140×5

Splittböj:
0x10
12×10
20x3x10
12x1va

Revers hyper:
110x6x10

Benspark:
4×10

Benlyft:
2×20

Ryggresningar:
20x3x15

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

221028 Fredag – 202,5 kg maxreps bänk

Då var det dags för sista dunder passet innan tävling om två veckor. Tyvärr så kom jag inte riktigt till… Läs mer »

200824 Måndag – Högreps bänk

Bänk: 120 kg 3×230 / 29 / 27 / 25 Smalbänk: 100 kg x 17/11/11 Vogelpulls: 4 set Omvändaflys: 4… Läs mer »

210604 Fredag – Maxreps

Bänk: Stången 2×20 60 kg 2×20 100 kg 2×12 140 kg 1×3 170 kg 1×3 200 kg 1×3 225 kg… Läs mer »

231231 Söndag – 250 kg marklyft

Ja vad ska man säga… Det är inte mycket som går åt rätt håll.   detta passet maxade jag alla… Läs mer »