19-02-23 Lördag – Yoke bar max effort

Boxböj – Yoke bar:

130×3

150×1

160×1

172,5×1

 

Raka mark:

120x4x10

120×15

 

Utfall – bakåt:

5×20

 

Revers hyper:

80x5x10

 

Benspark:

3×10

 

Benlyft:

5x3x12

 

Kabel crunch:

25x5x20

 

Ryggresningar: vikt bakom nacken

5x3x15

Josef Eriksson

Liknande inlägg

230711 Tisdag – Ben träning

Boxböj – SSB: 60 kg x 10 90 kg x 8 112,5 kg x 18 Rakmakr – 4 cm djup:… Läs mer »

19-04-16 Bänk

Bänk: 140×10 150×10 160×10 170×10 170×4   Öm kropp och fortfarande sjuk och snorig. Fick en liten sträckning i bröstet… Läs mer »

230808 Måndag – Första passet efter EM

      Bänk: 20 kg 2×30 60 kg 1×20 100 kg 1×10 120 kg 1×10 140 kg 1×10 160… Läs mer »

17-10-12 Böj och Mark

Uppvärmning, som i detta fall blev 2 min jogg enbart. När jag skriver ”Yoke” eller ”SS” i samband med böj… Läs mer »