19-02-25 Måndag – Högreps bänk

Bänk:

120x6x26 – 45 min

 

Latsdrag: pronerat 3 sek paus

50×8

60x2x8

55x2x8

 

JM pressar:

40×12

60x4x20

 

Facepulls:

20x3x30

 

Stångcurls:

30x3x15

 

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210409 Fredag – Bänkpress Maxning

Bänk: 140 kg 1×1 160 kg 1×1 180 kg 1×1 200 kg 1×1 220 kg 1×1 242,5 kg 1×0 FAIL!!!… Läs mer »

19-03-24 Söndag – ME SSB

  Boxböj – SSB: 120×3 140×1 150×1 160×1 165×1 PB 150×1   Raka mark: 120×12 140×12 160×12 140×12 120×12  … Läs mer »

190825 – Maxeffort 8cm djupa mark

Mark – 8cm djupa: 190×1 200×1 210×1 220×1 230×1 170x2x3   Knäböj: kände lite, som mest några reps på 80kg… Läs mer »

221006 Torsdag – Marklyft 192,5 kg

Hej och hå! Ett till riktigt pass klart. Även om det ser lite ut och inte kanske känns så mycket… Läs mer »