19-03-03 Söndag – Högsreps bänk

Bänk:

120x6x28 – 50 min

 

Triceps extensioner – döda:

20×20

40x2x10

50×10

60×8

40×12

40×10

 

Latsdrag – pronerat:

50×10

70×10

80×10

90×10

100×10

60×20

 

Omvändaflys:

20x5x20

 

 

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-01-13 Bänk

Bänk: 20x4x50 60x2x20 100x2x12 120×5 140×3 160×2 175×2 190×2 205×1 BRÖT! Vänstra bröstet gör ont, men framförallt svarar det inte… Läs mer »

230407 Fredag – Maxreps

Bänk: 120 kg 1×10 140 kg 1×8 140 kg 1×24 160 kg 1×14 180 kg 1×8 120 kg 1×26 100… Läs mer »

19-03-21 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj -Band 30/60: 100kg 9×3 120kg 1×3   Marklyft – Band 70: 120kg 8×3   Utfall – 12cm platå: 40x3x10… Läs mer »

230120 Fredag – 180 kg maxreps

Ja 180 kg maxreps då, Pb är 14. Gjorde 14 reps våren 2022 när jag var det som var mitt… Läs mer »