19-03-14 Onsdag – Speed bänk

Bänk:

140x3x1

160x3x1

Band – 70kg toppen / 40kg botten

120x3x1

140x3x1

 

Rullande triceps extensioner:

20×12

25x2x12

20×12

 

Omvända flys:

6x4x15

 

Lätt vecka

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

220502 Måndag – Reps på 120 kg

Bänk: 120 kg 8×24 120 kg 1×22 – Max Hängande triceps extensioner: 16 kg 4×10 Latsdrag: 70 kg 1×12 90… Läs mer »

220621 Tisdag – Böj & mark

Jag hade ett par månader där jag fick in 1-2 underkroppspass i veckan. Sen blev jag sjuk, tävlade och hamnade… Läs mer »

210913 Måndag – Tunga tior

Bänk: 140 kg 1×10 160 kg 1×10 170 kg 1×10 180 kg 3×10 180 kg 1×9 170 kg 3×10 JM… Läs mer »

210828 Lördag – Maxreps 175 kg

Bänk: 175 kg 2×11 Det var inte mer detta pass. Skulle träna på fredagen men kände av dos två från… Läs mer »