19-03-14 Toradag – Speed böj & mark

Boxböj:

120x6x3

 

Mark:

150x6x3

 

Revers hyper:

50×25/20/15

 

Kabel crunches:

20×20

30x2x20

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-06-10 Böj och mark

Boxböj: 60x2x10 100x2x8 120x5x5   Marklyft: Djupa rumänska: 60x3x12 Djupa raka: 100x3x10 Vanliga: 140x3x8   Benlyft: 3×20   Less…

19-02-21 Torsdag – Speed böj mark

Boxböj: 120x8x3   Mark: 150x8x3   Utfall bakåt: 5×20   Sittande adduktioner: Oranget band 4×12   Revers hyper: 80x4x10  … Läs mer »

220107 Fredag – 100 kg x 56 i bänk

Ja, min högra rotatorkuff har nu i ett års tid varit i lite dåligt skick och har överansträngt den igen.… Läs mer »

240204 Söndag – Marklyft

Trap bar: 120 kg x 5 150 kg x 5 170 kg x 10 Platz böj SSB: 40 kg 2×8… Läs mer »