www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

19-03-17 Söndag – Max effort djupa mark

Mark – 4cm djupa:

190×2

215×1

235×1 (PB +2,5)

245×1 (PB+10)

PB med totalt 12,5kg från i november.

 

Boxböj:

100×10

110×10

120×10

130×10

140×10

150×10

 

Utfall – 8cm platå:

20×6

30×6

40×6

50×6

60×6

 

Goormornings:

40×12

60×12

60×15

 

Revers hyper:

80x3x20

 

Kabel crunches:

30×30

35×20

40×10

 

Maghjul:

2×15

 

Sidoböj:

50×8

50x2x10

Josef Eriksson

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson

200419 Söndag – Max effort boxböj

Boxböj med bälte: 160×3 180×1 200×1 222,5×1 PB 230×1 PB 240×0 182,5x5x3 Rakmark: 120x3x15 Splittböj: 40kg 3×8 Revers hyper: 100kg… Läs mer »

  • Josef Eriksson

200526 Tisdag – Assistanspass

Boxböj: 80-95 kg 6 st 8 reps Marklyft – 4 cm djupa: 120 kg x 8 140 kg x 8… Läs mer »

  • Josef Eriksson

230426 Onsdag – Toppnings pass 2

Bänk: 100 kg 1×20 120 kg 6×20 Rullande extensioner – Golvet: 20 kg 10 set Några med band Latsdrag: 5… Läs mer »

  • Josef Eriksson

200721 Tisdag – Assistans

Rakmark: 120 kg 4×10 Goodmornings – SSB: 60 kg x 10 Helt slut i ryggen Utfall: 20 kg 3×10 Kabelcrunches:… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.