19-03-18 Måndag – Viktvågsträning

Bänk:

140×10

150×10

160×10

170x3x10

160x2x10

 

Rullande triceps extensioner:

20×12

25x7x12

 

Latsdrag:

50x4x20

 

Facepulls:

15x4x20

 

Första viktvågs passet. Kommer nog hålla på de fram till strax innan VM.

Josef Eriksson

Liknande inlägg

210915 Onsdag – 216 reps bänk

Bänk: 120 kg 6×27 100 kg 2×27 Chins – neutralt grepp 10 kg 3×8 0 kg 1×15 Rullande extensioner: 32… Läs mer »

240207 Onsdag – Högreps 20or

Bänk: 120 kg 4×20 JM Press: 40 kg x 18 Jobbar på med träningen. Första två seten var matiga, sen… Läs mer »

210725 Söndag – 240 kg Marklyft

Min mark träning har sen slutet av januari lidit av en bristning i supraspinatus. Det har blivit bättre MEN det… Läs mer »

201103 Tisdag – Böj och mark

Bältböj:100 g x 1×8120 kg 4×8 Marklyft:160 kg 4×6 – 8 cm uppböjda160 kg 1×6 – 4 cm upphöjda Höft… Läs mer »