www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

19-03-27 Onsdag – Speed bänk

Bänk:

160x2x1 stopp

170x2x1 stopp

180x2x1 stopp

190x1x1 stopp

Speed bänk – 25kg/12kg band + 24kg kedjor

100x9x3 – varierande grepp

 

Utlåsningar -medelgrepp:

140×3

180×3

200×3

210×2

 

Hantelpress:

60×13

50×15

40×15

 

Sälrodd – bröstet i:

80x4x10

 

Omvändaflys:

5x5x15

 

Hantelcurls:

5 set

 

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson
  • Nyheter

220804 Torsdag – EM i Bänkpress

Bänk EM 2022 Om du gillar sidan och vill supporta mig. Handla hos tyngre här: tyng.re/josef_eriksson Tyngre har även ett… Läs mer »

  • Josef Eriksson

230305 Lördag – Tillbaka efter sjukdom

Då har jag varit sjuk sen söndags. Fått ta det lugnt och jobbat för att bli frisk. Idag var jag… Läs mer »

  • Josef Eriksson
  • Träningsjournal

230329 Onsdag – Speed bänk

Bänk – Band 25/50 kg 100 kg 3×3 – Smalt 110 kg 3×3 – Medelsmalt 120 kg 3×3 – Medel… Läs mer »

  • Josef Eriksson

220110 Måndag – Bänkpress

Ja, då försökte vi bänkpress idag med då. Tillskillnad från förra måndagen är rörligheten mycket bättre samt att den gör… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.