Bänk:
120×10
130×10
140×10
150×10
160x2x10
Lite av de vanliga assistans övningarna.
Josef Eriksson
Bänk: alla med stopp 160×1 170×1 180×1 Facepulls: 5set Pushdowns: 5set Curls: 3set Sälrodd: 3set … Läs mer »
Rakmark: 130×12 Ryggresningar: 3×20 Benlyft: 3×20 Fick köra lättare ön jag hoppades då ryggen inte helt repat… Läs mer »
Boxböj: SS-bar 70kg x15 80kg x15 90kg 2×15 60kg 2×15 Snitt vikt 78,3kg Hangbar mark: -15kg i botten, 0kg halvvägs.… Läs mer »
Bänk: 90×10 120×10 105×10 2cm kloss 120x2x10 2cm 130×10 2cm 140×10 2cm 90x2x20 Axeln kändes märkbart bättre med bara 2cm… Läs mer »