17-12-24 Böj och Mark

Boxböj: SÅ

30x2x12

60×10

80×8

100×5

120×3

140×1

152,5×1

162,5×1 PB

155×1

 

Mark: 4cm djupa

70x2x10

100x5x10

 

Goodmornings:

20×12

40x3x12

 

Utfall: hantlar + platå

18x3x10

 

Beblyft:

3×20

 

Ryggresningar:

3×20

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210910 Fredag – Maxreps 125 kg

Bänk: 125 kg x 33/30/28/27/25/24 100 kg 3×20 – Medel JM press: 60 kg 1×8 60 kg 2×10 Chins: 3×10… Läs mer »

200614 Söndag – Max effort 8 cm djupa mark

Marklyft- 8 cm platå: 210 kg 1×1 240 kg 1×1 262,5 3×0 – Värdelös 220 1×0 – Sopa Kändes inte… Läs mer »

220621 Tisdag – Böj & mark

Jag hade ett par månader där jag fick in 1-2 underkroppspass i veckan. Sen blev jag sjuk, tävlade och hamnade… Läs mer »

220103 Måndag – bänkpress, typ

Ja idag blev inte som tänkt, men när blir det de? Bänk: 140 kg 1×10 Min högra rotatorkuftt är sen… Läs mer »