19-05-06 Bänk

Bänk:

130×8

140×8

150×8

160×8

170×9

170x3x8

 

Bänk:

120×10

130×10

140×10

150×10

160x2x10

 

Lite av de vanliga assistans övningarna.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

200320 Fredag – Tunga chins

Chins: 10kg x 3 15 kg x 2 20 kg x 1 25 kg x 1 30 kg x 1… Läs mer »

18-09-23 Speed under

Boxböj: band 55top/20bot 90x8x2 100x2x2 110x2x2 Marklyft: band 60top 150x7x1 160x2x1 170x1x1 Boxböj: Safety Squat Bar 60×8 80×8 100×8 110×8… Läs mer »

240119 Fredag – Bänkpress

Bänk: 120 kg x 25 – Brett 110 kg x 24 – Medel 100 kg x 22 – Smalt Smalbänk… Läs mer »

210520 Torsdag – Speed mark

Marklyft – band 40 kg: 170 kg 8×1 Utfallsgång: 3×10 steg Kabelcrunches: 3 set