19-05-14 Bänk

Bänk:

140×8

160×6

170×6

180×6

190×6

200x2x5 / faila 6e reppen båda gångerna

210x2x1

 

Assistansövningar efter ordning, väldigt sliten detta pass!

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

190624 Måndag – Bänk

Bänk: 180×1 200×1 210×1 220x3x1 160x3x10   JM pressar: 40x4x20   rullande triceps extensioner: 20×20/18/16/14   Latsdrag bakom nacken: 60x5x12… Läs mer »

211229 Onsdag – Tunga treor

Som jag skrivit innan känner jag att min supraspinatus är duktigt överarbetad. Efter Vm började jag träna upp den pga… Läs mer »

210120 Onsdag – Speed bänk + Video på hela passet

Bänkpress – 32 kg kedjor: 100 kg 3×3 – Smalt 110 kg 3×3 – Medelsmalt 120 kg 3×3 – Medel… Läs mer »

231013 Fredag – Bänk PL HIT V4P3

Dagens pass då som blir tyngsta inför styrkelyfts DM. Inte mer än 180 kg i bänken för då 8 prydliga… Läs mer »