19-06-01 Lördag

Bänk:
130x4x20

Liggande hantel extensioner:
10x6x15

Sälrodd – bröst i bänk:
80x4x10
50x3x15

Omvändaflys:
8x3x15

Det känns MYCKET i triceps från igår.

Josef Eriksson

Josef Eriksson

Taggar:
Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte
Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte

Liknande inlägg

18-07-15 Bänk

Bänk: alla med stopp 160×1 170×1 180×1   Facepulls: 5set   Pushdowns: 5set   Curls: 3set   Sälrodd: 3set  … Läs mer »

200916 Onsdag – Bänkpress Speed

bänkpress: 100 kg 2×20 120 kg 3×3 stopp 140 kg 3×3 stopp 160 kg 3×3 stopp Tyngsta bänken på LÄNGE!… Läs mer »

19-01-10 Speed böj+mark

Boxböj: 120x6x3 + Lila band 45/20   Marklyft: 140kg 6×3 Gröna band 100/10   Coan mark: 70x2x10 70x2x10 4cm djup… Läs mer »

18-01-05 Bänk

Bänk: 20x2x50 70x2x20 120x2x10 140×3 160×3 180×3 195×3 207,5×2,5 Bröt, smärta i högerbröst 3/5 så lite mer än sist. Sen… Läs mer »