200701 Onsdag – Speed bänk

Bänk – Gummiband 40 kg toppen / 20 kg botten:
100 kg 3×3 Smalt
110 kg 3×3 Medelsmalt
120 kg 3×3 Medel

Plan Hantelpress:
35 kg x 38 / 28 / 23

Omvända flys:
6 set

Facepulls:
6 set

Pushdowns:
4 set

Hantelcurls:
4 set

Handleden var lite kass så kunde inte köra några riktiga triceps övningar eller drag.

Josef Eriksson

Taggar:
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

17-12-21 böj och mark

Mark: 4cm upphöjda 70x2x10 120x2x5 160×3 180×1 190×1 200×1 205×1 200×1   Boxböj: SS bar + gummiband 14kg/6kg 30x2x10 60×10… Läs mer »

18-06-13 Bänk

Testa lite bänk idag, dagen innan körde jag på 60kg och hade samma känsla idag som igår. Efter som det… Läs mer »

200715 Onsdag – Speed bänk

Bänkpress – Band 40/20 kg 100 kg 3×3 smalt 110 kg 3×3 medelsmalt 120 kg 3×3 medel Hantelpress: 45 kg… Läs mer »

19-04-27 Bänk

Bänk: 140×1 160×1 170×1 180×1 190×1 200×1 210×1 – halvdant stopp Slingshot röd 160×8 170×8 180×8 Utan slingshot 140×8 160×8… Läs mer »