200701 Onsdag – Speed bänk

Bänk – Gummiband 40 kg toppen / 20 kg botten:
100 kg 3×3 Smalt
110 kg 3×3 Medelsmalt
120 kg 3×3 Medel

Plan Hantelpress:
35 kg x 38 / 28 / 23

Omvända flys:
6 set

Facepulls:
6 set

Pushdowns:
4 set

Hantelcurls:
4 set

Handleden var lite kass så kunde inte köra några riktiga triceps övningar eller drag.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

220107 Fredag – 100 kg x 56 i bänk

Ja, min högra rotatorkuff har nu i ett års tid varit i lite dåligt skick och har överansträngt den igen.… Läs mer »

201028 Onsdag – Högreps bänk

Bänk:120 kg 6×21 Young pressar:40 kg 4×15 Bröst till räcke:8,7,7,6 Sälrodd – suppinerat, smalt mot magen:50 kg 4×12 Hantelcurls:20 kg… Läs mer »

19-03-21 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj -Band 30/60: 100kg 9×3 120kg 1×3   Marklyft – Band 70: 120kg 8×3   Utfall – 12cm platå: 40x3x10… Läs mer »

200823 Söndag – Max effort Goodmorning

Goodmorning: 100 kg x 1 110 kg x 1 120 kg x 1 130 kg x 1 140 kg x… Läs mer »