19-06-05 Onsdag – Speed bänk

Bänk – Band 25kg /12kg

100x3x3 – Smalt

110x3x3 – Medel

120x3x3 – Brett

 

Hantelpress:

45×25/20/18

 

En arms kabelrodd:

6 set

 

Front isärdrag:

6 set

 

Latsdrag:

4 set

 

Rullande triceps extensioner:

6 set (30kg som tyngst)

 

Hantelcurls:

3 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

19-01-04 MR+ME bänk

140×1 160×1 170×1 180×1 185×1 160×6 170×4 80×42 80×33   Pushdowns gummiband: Rött 4×40   Hantelrodd: 20x5x15   Facepulls: 21×20… Läs mer »

191001 Assistanspass Tisdag

Körde lätt träning, blev sjuk.   Boxböj 100x5x10 Lite mage

19-03-14 Onsdag – Speed bänk

Bänk: 140x3x1 160x3x1 Band – 70kg toppen / 40kg botten 120x3x1 140x3x1   Rullande triceps extensioner: 20×12 25x2x12 20×12  … Läs mer »

18-02-10 Bänk

Löpning 10 km   Bänk: 20x2x50 50×20 80×10 100×10 120×5 stopp 140×4 stopp 160×5 stopp 175×5 stopp 187,5×5 stopp 140×30… Läs mer »