210503 Måndag – Bänkpress lätta högreps

Bänkpress:
100 kg 4×20

Pushdowns – rep:
15 kg 3 set

Hantelcurls:
12 kg 3 set

Supraspinatus rehab..

Ja, inte mer inte mindre, lätt vecka denna vecka för bänken.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210201 Måndag – Högreps

Bänkpress: 120 kg 3×24 120 kg 1×22 Chins – Neutralt: 6×8 Var väldigt under isen idag. Har börjat träna själv… Läs mer »

190616 Söndag – Bänk och boxböj

Boxböj – bälte: 140×3 160×3 180×1 190×1 140×3 120×3   Bänk: 130x4x22   Omvändaflys: 7x4x15

220423 Lördag – Maxreps 180 kg

Då var det bänkpress läger i Hallsberg och jag körde som vanligt på 180 kg och gjorde som vanligt 13… Läs mer »

2025 Vecka 6

Vecka 6 Lördag 20250208 SM i bänkpress. Mådde bra fram till tävlingen var över då kom allt. Dagarna inför var… Läs mer »