210503 Måndag – Bänkpress lätta högreps

Bänkpress:
100 kg 4×20

Pushdowns – rep:
15 kg 3 set

Hantelcurls:
12 kg 3 set

Supraspinatus rehab..

Ja, inte mer inte mindre, lätt vecka denna vecka för bänken.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

200526 Tisdag – Assistanspass

Boxböj: 80-95 kg 6 st 8 reps Marklyft – 4 cm djupa: 120 kg x 8 140 kg x 8… Läs mer »

17-11-22 Böj och Mark

Boxböj: inget julpynt 20x2x10 60x2x10 80x2x6 100×3 120×1 140×1 150×1 160×1 170×1 (pb) 180×1 (pb)   Djupa mark: (4 cm)… Läs mer »

220724 Söndag – 10or hos Henning

Träningen hemma hos Andreas Henning. Detta blev första ”träningspasset” med kvalificerad volym på länge. Bänk: 120 kg 1×10 140 kg… Läs mer »

230217 Fredag – Maxreps 100 kg

Då kör vi ett helt träningspass. Så här ska väl passen se ut nu kommande månader. Bänk: 100 kg 2×15… Läs mer »