Bänk:

130x4x21

Jm pressar – 2 kedjor

40kg 6 set

Rullande extensioner:

25kg 3 set

20kg 3 set

Latsdrag:

60×16

70×15

80×15

90×10

70×15

50×15

Sittande hantel vändningar:

12,5 4×8

Omvända flys:

8x4x12

Hantelcurs:

16×17/13/8

Pushdown – rep:

20×20

20×10

15x2x10

Josef Eriksson