190701 Måndag – Bänk

Bänk:
140×10
150×10
160×10
170×10
180x3x10
170×10

Pushdown:
6 set

Facepulls:
4 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

230116 Tisdag – Marklyft

Marklyft: 170 kg 3×5 Platzböj – SSB: 40 kg 1×8 60 kg 2×10 Utfall – SSB: 20 kg 1×10 Höftlyft:… Läs mer »

210804 Onsdag – Medelgrepps bänk

Bänk: 120 kg 6×10 Latsdrag: 4 set Hängande extensioner: 16 kg 4 set Facepulls: 3 set Hantelcurls: 3 set

240219 Måndag – Bänkpress Viktvåg 10or

Bänk: 140 kg 1×10 150 kg 1×10 160 kg 1×10 170 kg 5×10 160 kg 2×10 JM Press: 40 kg… Läs mer »

210104 Måndag – Maxning i bänkpress

Bänkpress: 160 kg 1×1 180 kg 1×1 200 kg 1×1 220 kg 1×1 230 kg 1×1 235 kg 1×1 120… Läs mer »