190827 – Assistanspass

Boxböj:

80x4x10

80x4x10 – 2cm djupare

 

Mark – 4cm djupa:

100x5x10

 

Benlyft:

3×20

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

190905 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj: 110kg + band (40/10) 6×3   Mark: 170kg + band (70/0) 6×1   Goodmornings: 50x8x3   Sittande goodmornings: 40×12… Läs mer »

19-01-17 underkropp

Höftlyft: 5×25 30x2x15 Liggande kickbacks: 3×10 Rumänska mark: 50x3x10 Hyper: 80x3x20 Maghjul: 3×10 Stående crunches: 30x3x20 Bålböj: 30x3x10 Ryggresningar: röda… Läs mer »

230717 Måndag – 120 kg 6×20 Lätt

  Bänk: 120 kg 6×20 Stå press: 30 kg 3×6 Rullande extensioner: 30 kg x 12 Snedrodd: 50 kg x… Läs mer »

210131 Söndag – Maxeffort pin 2 mark

Marklyft – Pinhål 2 (ca 15cm upphöjt) 170 kg 1×3 210 kg 1×1 240 kg 1×1 265 kg 1×1 210… Läs mer »