190903 Tisdag – Assistanspass

Boxböj:

90kg 4×10

90kg 2×10 -2cm

 

Mark – 4cm platå:

120kg 4×10

 

Utfall – 8cm platå:

40kg 3×6

 

Revers hyper:

80kg 4×12

 

Bensidolyft:

3×10

 

Plankan:

2×1 min

 

Benlyft:

2×16

 

Vecka 2 i satsningen mot 300kg mark

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

230705 Onsdag – 100 kg 10×22 Cambered

Bänk – Cambered bar: 100 kg 10×22 JM Press: 50 kg x 7 70 kg x 8 + 1 50… Läs mer »

19-05-07 Bänk

Bänk: 140×6 150×6 160×6 170×6 180×6 190x3x6   Bänk: 120×10 130×10 140×10 150×10 160x2x10   Lite av de vanliga assistans… Läs mer »

200204 Tisdag – Assistanspass

Boxböj: 100x6x8 Marklyft – 8cm djupa: 140x4x10 Utfall: 20x5x10 Backa med släde: 60kg 3x40m Sittande höftutåtrotationner: 3×8 Kabelcrunches: 5 set

2024 – Vecka 36 | Inget momentum

Sista veckan innan DM. Känns som kroppen är igång och mår bra alla fall trotts mindre förkylning förra veckan. Hoppas… Läs mer »