Bänk:
20 kg 2×20
60 kg 2×20
80 kg 1×15
100 kg 1×12
120 kg 1×10
140 kg 1×8
160 kg 1×6
180 kg 1×3
180 kg 2×11/9
100 kg 3×35/36/32 – Medel

Näs brytare:
60 kg, flera set
(Kändes inget värst dagen efter)

rodd:
60 kg 3×10

Omvända flyes:
5 kg 2×20

Stång curls:
20 kg 2×20

Var så pass slut i skulderpartiet att jag inte kunde hålla ihop det på 180 kg. sänkte till 10 kg och medel för att kunna gasa på fullt och det kunde jag.

https://www.instagram.com/p/C6g6xY6okooUUmnsyvp0TPCSJdW7PBWxXN6u9I0/?img_index=1

Josef Eriksson