190903 Tisdag – Assistanspass

Boxböj:

90kg 4×10

90kg 2×10 -2cm

 

Mark – 4cm platå:

120kg 4×10

 

Utfall – 8cm platå:

40kg 3×6

 

Revers hyper:

80kg 4×12

 

Bensidolyft:

3×10

 

Plankan:

2×1 min

 

Benlyft:

2×16

 

Vecka 2 i satsningen mot 300kg mark

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

190622 Lördag – Bänk

Bänk: 190×9 PB (failade 10)   Sjuk och eländig, skulle tränat fredag emn avvaktade och efter att vilat riktigt mycket… Läs mer »

191228 Lördag – Max effort boxböj med 64kg kedjor

Boxböj  – 64kg kedjor: 120×1 140×1 160×1 PB 170×1 PB 120×1 Fick ge mig höften var slut. Goordmorings: 50×10 70×10… Läs mer »

240503 Fredag – Bänkpress Maxreps 180 kg

Bänk: 20 kg 2×20 60 kg 2×20 80 kg 1×15 100 kg 1×12 120 kg 1×10 140 kg 1×8 160… Läs mer »

200816 Söndag – Maxeffort pinhål 2

Marklyft – Pin 2: 220 kg x 1 240 kg x 1 250 kg x 1 260 kg x 1… Läs mer »