190920 Fredag – Speed böj o mark

Boxböj – band 40/20:

100kg 10×3

 

Mark – band 70/0:

155kg 10×1

 

Urfall:

20kg 2×10 – 8cm platå

20kg 1×10 – 12cm platå

 

Benlyft:

3×20

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

231231 Söndag – 250 kg marklyft

Ja vad ska man säga… Det är inte mycket som går åt rätt håll.   detta passet maxade jag alla… Läs mer »

200530 Lördag – Maxreps bänk 100 kg

Bänkpress: 100 kg x 30 smalt 100 kg x 31 medel 100 kg x 32 brett Omvändaflys: 6 kg 5… Läs mer »

2024 Vecka 50 Lag-SM

241209 Måndag Bänk: 120 kg 4×20 241210 Tisdag Löpning: 4,39 km 28:40 / 6:32 – 150 bpm 241211 Onsdag Löpning:… Läs mer »

18-08-03

Bänk: 180×1 195×1 205×0 120×28 120×22   Snålt med assistans