191020 Söndag – Maxeffort hangbar böj

Knäböj – hangbar -25kg botten (bälte):

180×2

200×1

220×1

240×1

180x2x3

 

Rakmark:

100x5x10

 

Mark från pinhål 2: (ca 11cm upphöjt) bäkte:

140×1

180×1

220×1

260×1

270x2x0

 

Mage:

4 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

220525 Onsdag – Lätt men tungt

Ja, jag är ju då inte alls tillbaka i någon from. Passet som ska gravitera mot 10 set med 30… Läs mer »

201026 Måndag – Bänkpress 10or

Bänkpress:140 kg 3×10150 kg 1×10160 kg 1×10150 kg 1×10140 kg 1×10 Doug young pressar:60 kg 1×870 kg 3×860 kg 1×8… Läs mer »

210326 Fredag – Maxreps 100 kg

Bänkpress: 100 kg x 51 / 43 / 40 Ja inte mer inte mindre. PB är 52 och över två… Läs mer »

18-06-06 Bänk

Bänk: 140×10 160×8 170×3 170×14 160×15 150×17 150×15 150×14 120×24 100×12 Fick kramp i ryggen 100×35 Rullande Triceps Exdentioner: 20×12… Läs mer »