www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

191107 Torsdag – Speed underkropp

Boxböj – band 40/20:

100x8x3

 

Mark – Band 70/0:

160x8x1

 

Utfall:

20x3x10

 

Goodmornings:

20×12

40x2x12

 

Bandcurls:

lila band 3×20

 

Benlyft:

5set maxreps

Josef Eriksson

Taggar: mot300

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson

230914 Fredag – Första passet på PL HIT

Programmet jag kör nu kallar jag lite snyggt PL HIT. Alltså Powerlifting High-intensity training. Kommer rulla på fyra pass i… Läs mer »

  • Josef Eriksson

200417 Fredag – Bänkpress

Bänk: 50kg 3×10 (smatl,medel,brett) 80kg 3×10 (smatl,medel,brett) 90kg 3×10 (smatl,medel,brett) 90kg x 26 (smalt) JM pressar: 50kg 4 set Latsdrag:… Läs mer »

  • Josef Eriksson

201221 Måndag – Högreps bänk

Bänk: 120 kg 5×20 Doug Young pressar: 40 kg 1×8 60 kg 1×8 70 kg 1×8 40 kg 2x? Latsdrag:… Läs mer »

  • Josef Eriksson

200813 Torsdag – Speedmark

Torsdag – band: 150 kg 10×1 Utfall: 20 kg x 10 30 kg x 10 40 kg x 10 50… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Built Strong
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.