191107 Torsdag – Speed underkropp

Boxböj – band 40/20:

100x8x3

 

Mark – Band 70/0:

160x8x1

 

Utfall:

20x3x10

 

Goodmornings:

20×12

40x2x12

 

Bandcurls:

lila band 3×20

 

Benlyft:

5set maxreps

Josef Eriksson

Taggar:
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

200522 Fredag – Maxreps bänk 80 kg

Bänkpress: 80 kg x 36 Smalt 80 kg x 44 Medel 80 kg x 46 Brett Rullande triceps extensioner: 20… Läs mer »

200721 Tisdag – Assistans

Rakmark: 120 kg 4×10 Goodmornings – SSB: 60 kg x 10 Helt slut i ryggen Utfall: 20 kg 3×10 Kabelcrunches:… Läs mer »

200322 Söndag – Max effort

Yoke bar – bälte: 170×1 190×1 202,5×1 PB 210×1 PB 220×0 – Dök rätt ner, försökte inte på mer. 170x2x3… Läs mer »

200419 Söndag – Max effort boxböj

Boxböj med bälte: 160×3 180×1 200×1 222,5×1 PB 230×1 PB 240×0 182,5x5x3 Rakmark: 120x3x15 Splittböj: 40kg 3×8 Revers hyper: 100kg… Läs mer »