191107 Torsdag – Speed underkropp

Boxböj – band 40/20:

100x8x3

 

Mark – Band 70/0:

160x8x1

 

Utfall:

20x3x10

 

Goodmornings:

20×12

40x2x12

 

Bandcurls:

lila band 3×20

 

Benlyft:

5set maxreps

Josef Eriksson

Josef Eriksson

Taggar:
Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte
Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte

Liknande inlägg

200813 Torsdag – Speedmark

Torsdag – band: 150 kg 10×1 Utfall: 20 kg x 10 30 kg x 10 40 kg x 10 50… Läs mer »

Fysprofilen

Landslags läger med flera fys-testar 1, Vägning/Mätning 102kg/175cm (BMI 33) 2. Doping test 3. OL böj utan bälte eller värmare,… Läs mer »

200804 Tisdag – Assistans mark

Rakmark: 60 kg 2×20 Paus mark: 120 kg 5×5 Goodmornings: 50 kg 3×10 Utfall: 20 kg 1×10 50 kg 3×5… Läs mer »

18-02-09 Bänk

Lätt bänk: 50kg 3 set 50sek hålla stången mot bröstet 50kg 3 set 60-80 reps   Latsdrag: 5set 20 reps… Läs mer »