200908 Tisdag – Lätt pass

Marklyft:
150 kg 5×8

Höftlyft:
50 kg 2×20

Goodmornigs:
40 kg 2×20

Kabelcrunches:
3 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

17-10-25 speedbänk

Bänk: 20x2x50 60x2x20 100×15 Speedbänk med ett set varje minut. Varje set hade 1,0-0,8 sek stopp 100x3x1 120x3x1 140x3x1 160x3x1… Läs mer »

2025 Vecka 4

Söndag 20250126 Löpning – asfalt: 6,4 km 45:17 / 7:02 – 150 bpm Lördag 20250125 Löpning – asfalt: 12 km… Läs mer »

230519 Fredag – Maxreps 180 kg

Sista passet innan avfärd. Bänk: 120 kg 1×10 140 kg 1×8 160 kg 1×6 180 kg 1×3 180 kg 1×9… Läs mer »

19-02-07 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj: 140x6x3   Mark: 160x2x3 160x4x1   Skitpass med låg lust och ambition.