200126 Söndag – Maxeffort SSB

SSB boxböj:
140×1
160×1
172,5×1 PB
180×1 PB – fult…
140x2x3
130×3

Rakmark:
140x3x10

Utfall:
20x3x10

Benlyft:
2×20

Trots lite träning är det den mesta träningen jag gjort på ett tag nu. Har mycket som är igång så har tappat fotfästet lite. Hoppas att kommande vecka, vecka 5 kan vara mer ordning på. Att jag får till alla tre pass som jag vill.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

220508 Söndag – Max effort boxböj

Då var det sista max effort passet innan tävling och vi har sagt att vi går in på det vi… Läs mer »

18-04-19 Bänk

Bänk: 120x5x20   Sälrodd: 5 set   Omvändaflys: 5 set   Triceps: 8 set   Biceps: 3 set

18-03-22 Bänk

Bänk: 120×8 140×6 160×3 175×1 185×10 8cm kloss 180×1 200×1 220×1 230×1 240×1 250x3x0 Väck med kloss 100×20 120×20 130×20… Läs mer »

19-03-14 Toradag – Speed böj & mark

Boxböj: 120x6x3   Mark: 150x6x3   Revers hyper: 50×25/20/15   Kabel crunches: 20×20 30x2x20