19-02-06 Onsdag – Speed bänk

Bänk:

100x9x3 + Band 25/12 + Kedjor 16

 

Hantelpress:

46 kg x 23/20/18

 

Latsdrag:

60x6x12

 

Facepulls:

6×20

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-05-15 bänk

Bänk: 130×5 150×3 170×2 190x3x1 180×10 140×22   Sälrodd: 80x4x12   Facepulls: 4×20   Omvändaflys: 5 set   Pushdowns: 4… Läs mer »

230609 Fredag – Maxreps 100 kg x 50

Bänk: 20 kg 2×30 60 kg 2×20 80 kg 2×15 100 kg 3×15 100 kg x 50/43/33 Ståpress: 20 kg… Läs mer »

17-10-17 Bänk

Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 140×8 160×5 180×3 195×2 205×3/2/2 JM pressar: 20x2x20 40x2x10 Ståpressar: 20×20 50x3x10 Sälrodd: 70x5x12 Chins:… Läs mer »

221021 Fredag – Böj och mark

Jaha ja! Ja jag fick ju förkylningskänningar söndag eftermiddag innan gymmet så skippade gymmet då. Måndag vilade jag med då… Läs mer »