200312 Torsdag – Speed

Mark – Band + bälte:
190x8x1

Goodmornings:
40×15
502×12

Lårcurls:
30×12
40x2x12

Kabelcrunches:
40kg 3 set

Ryggresningar:
10kg 2×20

Ryggen kändes ok, inte helt hundra dock. Kan lyfta utan smärta men känner inte att jag får fullt kraftpåslag.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

200803 Måndag – Högreps bänk

Bänk: 120 kg 6×24 100 kg 4×14 smalt Sälrodd – omvänt: 70 kg 6×12 Facepulls: 20 kg 4×20 Omvändaflys: 10… Läs mer »

18-07-19 Böj o mark

Boxböj: 50kg band 100x10x2   Mark: 50kg band 150x8x1   Goodmornings: 5set   Splitrböj: 5set   Hyper: 5set   Mage:… Läs mer »

230116 Tisdag – Marklyft

Marklyft: 170 kg 3×5 Platzböj – SSB: 40 kg 1×8 60 kg 2×10 Utfall – SSB: 20 kg 1×10 Höftlyft:… Läs mer »

210427 Tisdag – Teknikdrillande

Marklyft: 120 kg 1×5 140 kg 1×5 160 kg 1×5 180 kg 2×5 Apollo mark: 100 kg 1×1 120 kg… Läs mer »