200316 Måndag – Chins PB (i nu tid)

Chins:
16
12
12
10
8

Sälrodd – smalt mot magen:
60x5x10

Facepulls:
20×20
25×20
30×20
35×20

Omvändaflys:
5x3x10

Kabelflys:
3 set

Ketelbell axelpress:
8kg x 25
12kg x 15

Pushdowns:
20×20
30×20
35×15
40×10
20×20

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210831 Tisdag – Lätt underkropp

Marklyft: 170 kg 2×1 200 kg 2×1 120 kg 1×3 Utfall – 8 cm platå: 1×10 Goodmornings: 40 kg 1×10… Läs mer »

19-03-18 Måndag – Viktvågsträning

Bänk: 140×10 150×10 160×10 170x3x10 160x2x10   Rullande triceps extensioner: 20×12 25x7x12   Latsdrag: 50x4x20   Facepulls: 15x4x20   Första… Läs mer »

19-05-13 Bänk

Bänk: 140×8 150×8 160×8 170×8 180×8 190x2x8 180×8   Lite av de vanligare assistansövningarna.

230212 Söndag – 230 kg på serie 1

Då var det serie 1 som jag valde att hoppa in och köra efter SM. Jag både trodde och hoppades… Läs mer »